最近、「お腹が重たいな～」と思うことはありませんか？まわりには食べるものがたくさんあるし、例えば自分で作らなくても、お惣菜やコンビニもあるしすぐ手に取れますよね。だから満腹状態なわけです。 ファスティングが注目されているのは、「お腹を空っぽ…

少しシェイプアップしたいな・・・と思っても、時間がないですよね！私は運動嫌いではないのですが、とにかく仕事が終わるとへとへとで、「何もしたくない」と思ってしまいます。子育てに忙しい人はなおさらだと思います。 でも、年齢を重ねるにつれ、筋力の…

先日、健康診断を受けてきました。 今回いちばん緊張したのは、初めて「バリウム検査」を受けることです。これまで胃カメラは2回受けたことがあり、バリウムは初。せっかくなので、良かった点、悪かった点などを比較してみようと思います。 胃カメラとバリウ…

リコピンVEというサプリメントを見つけました！リコピン、という栄養素を聞いて「トマトに入っているアレね！」と私もわかるようになってきました。が、実際にはどんな効果があるんだろう・・・？ということはあんまり知らないかも。 トマトをたくさん食べ続…

忙しい毎日の中で「健康」に気遣えていますか？家事や仕事に追われて、自分のことはそっちのけ。気づかないうちに病気がちになったり、疲れがたまったり・・・私も経験があるので、よくわかります。 もっともっと、手軽に続けられるサプリメントのようなもの…

骨盤のゆがみ、とか、骨盤矯正って、聞いたことありませんか？骨盤は大切なパーツだよね、とわかっていても自分でケアするって難しいですよね。骨盤は全身のバランスを保つためにとても大切な機能を担っています。 そんな骨盤、普段の生活や、妊娠中・小さい…

年齢がいくと、代謝の悪さや疲れなどから「なんだかスッキリしないな」と感じることが多くなりますよね。疲れが抜けにくいとか、痩せにくくなった・・・やっぱりそういうときには体の中から、健康を考えないといけません。 でも食生活は簡単に変えられないし…

私がまさにそうなのですが、これまでずっと「サプリメント」が続かなかった人です。あなたはどうですか？もちろん、「健康のために・・・」とは思うのですが、どうしてもイメージとして異物感があったり、食事やおやつとは別物、という感覚があって習慣が途…

食生活はなるべく気を付けているつもりだけど、なかなか身体の調子が良くならない。改善傾向がみられない・・・自分ではっきりとした結果が見えないと、改善もやりがいがないですよね。こういう時は少しサプリメントを追加して、ある程度効率を考えた方法も…

年齢を重ねてくると、どうしても代謝が落ちてきますね。私も食べる量は少し減ってきたのですが、どうもおなか周りがスッキリしない。むしろ以前より少し出てきたかも・・・と感じるようになりました。 しかし、運動を急に増やすこともできません。何より仕事…

特に女性は鉄分不足になりやすいんですよね。生理が毎月あるし、もし妊娠や出産をするなら余計に鉄が不足しやすくなります。常習的にそうなるのだから、毎日鉄を摂る必要があります。 鉄は蓄えることができない、と医者に言われたことがあります。だからこそ…

私はどちらかというと「汗かき」なので、この季節は「におい」がとても気になります。いろいろと考えて気を付けてみて、少しずつ以前より和らいできたかな？と感じたので、ご紹介したいと思います。 ちなみにこの記事は、「汗が出るのを抑える」というよりは…

家や会社でも、最近は気温や湿度が高くて、どうしてもクーラー（冷房）に頼ってしまうことはありませんか？また、水分補給しようと思っても、冷たい飲みものを摂りがちではないですか？ 私自身はまだまだ「温活」を本格的にはできていませんが、お風呂につか…

少し暑さも感じるようになった気候ですね。これからクーラーを使ったり、冷たいものを飲む頻度が増えてきます。そうなるときになるのが「冷え」。身体は熱いのに、手足の先が冷えたり、腰やおなかが痛くなって嫌・・・そういう悩みは尽きないもの。 そんなと…

私は定期的に歯医者に行っているんですが、いちばん気になるのは「歯石」と「ステイン（着色汚れ）」です。最近は虫歯になることも少ないし、最低半年に1度歯医者に行くと万一歯周病だったとしても早期発見できるようになります。 でも実際には、歯医者の予…

最近ようやく暖かくなって、ウォーキングやジムでの運動など、身体を動かす機会も増えましたよね！また野外イベントも少しずつ増えてきたので、外に出たり動いたりすることも多いです。 それとはギャップがありますが、仕事でずっとデスクワークだったり、私…

私も在宅勤務が続いていて実感していますが、本当にやせにくくなりました・・・やはり通勤や社内を歩いていた距離や歩数ってバカにならないんですよね。今は、これまで車で行っていた買い物を徒歩にしたり、ウォーキングを増やしたり、食べる量を減らしたり…

いつも気になるのが「便秘」。身体が重いなーと思うと、たいていここ数日は便通がよくない・・・ってことありますよね。私も以前に比べると便通は悪化しています。 便通が悪くなると、おなかは張ってくるし、ガスは匂ってくるし、何よりスッキリ動くことがで…

年齢を重ねるごとに、関節がつらくなる・痛みを感じやすくなった、ということはないですか？私も実際に、ウォーキングを長めにやるとひざに来るなぁと感じることが以前よりも多くなりました。 若い頃と比べると、加齢によってヒアルロン酸が減少するので痛み…

コロナ禍のマスク生活で、自分の口臭が気になってドキッとしませんでしたか？私も定期的に歯医者には通っていますが、やはり自分の口臭はわかりにくいだけに、人にどう思われているかとても気になります。 口臭の原因になるのはやはり、口腔内の汚れ。特に歯…

最近、ストレスが多くリラックスできてない…ということはありませんか？仕事や人間関係、プライベートなど全部がうまくいっていればいいですが、ある程度ストレスを抱えて生活していますよね。 気分が滅入ったりすると、体調も良くなくなり、毎日がつらくな…

最近ようやくまた外出や旅行の機会が増えてきて、少しずつ外でおしゃれしようかな～と思えるような活気が戻ってきましたね＾＾ でも今までの在宅勤務や自宅におこもりで、ブラジャーなんかしばらく着けてない、楽なブラトップしか着てなかったという人も多い…

女性ならではの不調、感じでいませんか？私自身も、若い頃と比べて疲れやすくなったり、小さいことでイライラしたり、「私なんて・・・」と考えてしまったり。 こういうゆらぎ世代には、実はよくあること。でも健やかな毎日のためには、それを少しでも改善し…

いくら生活習慣を気を付けていても、仕事や家事を少し無理したり、飲みに誘われることも少しずつ増えてきて・・・体の疲れが抜けにくくなっていませんか？実際に私も残業時間は少なくなったものの、決まった時間ですごく集中するようになったので、仕事の後…

最近、私がよく行く近所の温泉でも「シャワーヘッド」にこだわって洗い場をリニューアルしていました。そこは広いので、全部ではなく台数限定ですがとても人気。いつも席が埋まっています。実際に使ってみるとシャワーの出方が、勢いがあるのに水の太さや量…

最近機会があり旅行に行ったのですが、歩いたり食べたりをくりかえすので「健康でないとできないな」とすごく実感しました。いくら化粧をしたり髪を染めても、身体の内側から健康でないとエネルギーが出てきませんよね。 身体の内側から健康になろう！と思っ…

肌や身体の健康は気にするけど、歯って気にかけていますか？ 私は半年に一度、歯医者に行ってクリーニングや検診をしてもらいますが、それでも日々の歯磨きやデンタルケアをしていないとその頻度には収まりません。歯医者って予約も取りにくいし、なかなか希…

糖質制限とか、糖質オフが最近流行っているけど、しっかり考えていますか？私は白いご飯が大好物なので、食事で「全く食べない」という制限はできないのですが、糖質オフビールを飲むなど、関心はあります。 この「糖質」が他にも、身体に影響を与えるとした…

仕事や家事、育児などに忙しい毎日の中で、健康や美肌を目指すにはバランスのいい食事と運動が欠かせません。ただ、忙しいからつい手間を省いたり、「あとでいいや」「今は無理」と後回しにすることはありませんか？ でもそれが毎日少しずつ蓄積すると・・・…

夏が終盤に近づいて、体形カバーしやすい服装になってきましたよね・・・その時が実は油断のタイミング！今だからこそ、次の春夏に向けて体を引き締めたいと思いませんか？食欲の秋に負けずに、好きなものを食べるためにも置き換えダイエットが流行っていま…